Hi,everyone hisaoデス！
皆さん運動してますか？
コロナ禍で外出自粛中で運動不足じゃないですか？
私は週1のランニングが週3回位に増えています。
参考記事＞＞週1回のランニングを1年間続けた結果！効果ある？
ランニングと別にたまにYoutubeを見ながら自宅でワークアウトをしています！
そこで、とっても可愛いDanielle Peazerさんのワークアウトを紹介します！
どれも短時間で出来るのでおススメですよ！
Danielle Peazer ダニエル・ピーザー
イギリス、ロンドン生まれのプロダンサーのDanielle Peazer。
1988年6月10日生まれ、現在32歳。
32歳には見えないスタイルで人気です！
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スタイル抜群のダニエルのワークアウトを紹介します！
5分！スクワットチャレンジ
私が行ってるのはこれです。
テンポが良くて、5分でサクッと出来る！最初は結構辛いですが、慣れると楽しいですよ！
スクワットでは主に以下の筋肉を鍛えることができます。
- 大腿筋（だいたいきん）：太ももの筋肉
- 大殿筋（だいでんきん）：おしりの筋肉
- 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）：背中、腰付近の筋肉
下半身の筋肉は基礎代謝の向上に繋がるのでダイエットに一番効率がいいと言われてますよね。
女性の方はヒップアップにも効果的なワークアウトです！
4分！下腹筋ワークアウト
ダニエルのワークアウトは短時間で出来るトレーニングが多いので人気です！
腹筋けっこうききます。
夏までまだまだ日数ありますし、下腹へっこませましょう！
4分！腹筋横（くびれ）
たった4分でできるくびれトレーニング！
最後の方はけっこうきついです。
これもけっこう効きます！
30秒ｘ4ステップ腹筋ワークアウト
30秒間のワークアウトで休憩10秒の4ステップの腹筋トレーニングです。
めっちゃ効きます。
これ続けたらお腹は絶対痩せますよね！
約8分！脂肪燃焼ダンス♪
これは、もうダンスです！
有酸素運動を楽しくできるダンスエクササイズ。
これは1,000万回以上再生されてる人気の動画です！
約8分の短時間なのでダンスエクササイズ初心者の方なども始めやすいと思います！
「効果があった！」というコメントも多くみられました。
まとめ
いかがでしたか？どれも短時間のワークアウトですが、結構効きますよ！
まずは続けられそうな物を出来る範囲でトレーニングしてみてはいかがでしょうか。
他にも沢山動画があるのでお気に入りのワークアウトを探してみてください！
ちなみにアマゾンミュージックにはワークアウト用にアップテンポの音楽が沢山ありますのでおすすめですよ！
